Sleeping Tips: अक्सर अच्छे स्वास्थ्य के लिए हम नींद को नजरअंदाज कर देते हैं मगर शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर नींद की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक नींद हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे खाना अच्छे से पता है और शरीर को लगता है। इस वजह से हमें पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है मगर तरक्की की इस दुनिया में लोग अपने काम में इस कदर डूब गए हैं कि उन्हें अच्छी नींद नसीब नहीं हो रही है।
आमतौर पर एक व्यक्ति रोजाना जीवन में ऐसी कौन सी गलती करता है जिस वजह से उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और उसके शरीर में अलग-अलग प्रकार की बीमारी आ जाती है आज उसके बारे में हम बताने जा रहे हैं। हमने उन सभी गलतियों को नीचे सूचीबद्ध किया है जिन पर ध्यान देते हुए आप अपने शरीर को स्वस्थ और खूबसूरत बना सकते हैं।
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कौन सी गलती करने से नींद नहीं आती है? | Sleeping Tips
हमारा रोजमर्रा का जीवन ऐसा हो चुका है कि नींद आने में परेशानी एक आम बात बन चुकी है मगर ऐसी कौन सी गलती है जिस वजह से आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं उसे नीचे सूचीबद्ध किया गया है –
सोने और डिनर के बीच कम समय होना
अपने जरूरी है सुना होगा कि हमें जल्दी डिनर करना चाहिए। ऐसे इस वजह से कहा जाता है क्योंकि रात में हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है और खाना खाकर तुरंत सोने पर अच्छा से खाना बच नहीं पाता है और हमारे सीने में जलन और गैस जैसी समस्या होती है। इसका इलाज केवल इतना है कि आप सोने से 2 घंटा पहले डिनर करें और डिनर करने के बाद थोड़ा सा टहलें। रात में सोने और डिनर करने के बीच का समय पर्याप्त तो होना चाहिए ताकि खाना को अच्छे से बचने का मौका मिल सके अन्यथा आप को नींद आने में परेशानी होगी और यह परेशानी आगे चलकर बीमारी का रूप ले सकती है।
हैवी डिनर ना करें
अलग-अलग स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा अक्सर यह चेतावनी दी जाती है कि हमें हमेशा कम डिनर करना चाहिए। जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया रात में हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है इस वजह से खाना तेजी से नहीं पचता है अगर खाना जल्दी नहीं पचता है तो गैस और अलग-अलग प्रकार की परेशानी होती है जिससे बचने के लिए हमें रात में कम से कम खाना खाना चाहिए ताकि खाना आसानी से पच सके। इस वजह से अगर आप रात में सुकून भरी नींद चाहते हैं तो थोड़ा कम खाना खाएं।
पोषक तत्व का सेवन ना करना
आज इंसानों का जीवन ऐसा हो चुका है कि हम अपने खाना में बहुत ही कम पोषक तत्व को रख रहे है। इन सभी गतिविधियों के कारण अलग-अलग प्रकार की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है अगर आप इस परेशानी से बचना चाहते हैं और रात में एक सुकून भरी नींद लेना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि हरी सब्जी और अन्य प्रकार के पोषक तत्व को अपने खाने में शामिल करें। आप जितना अच्छा खाना खाएंगे आपका शरीर उसे उतनी आसानी से बचा पाएगा और आप को सुकून भरी नींद आयेगी।
रात में शराब का सेवन ना करें
रात में शराब पीने के बाद हम बहुत अधिक नशा में धुत हो जाते हैं और उसके बाद जल्दी नींद आती है मगर यह एक खराब स्वास्थ्य की निशानी है इस तरह की नींद सुकून से नहीं आती है यह जबरजस्ती लाई हुई नहीं धोती है जिसके वजह से हमें काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जब आप रात में शराब पीकर सोते हैं तो आपके शरीर के अन्य अंग सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं जिस वजह से दिमाग को सुकून नहीं मिलता है और इनसौम्या जैसी बीमारी को बढ़ावा मिलता है।
Note – अगर अब बताए गए इन सभी निर्देशों का आदेश अनुसार पालन करते हैं और अपने रोजाना रात के रूटीन को सुधारने की कोशिश करते हैं तो आप एक अच्छी नींद प्राप्त कर पाएंगे जिसके परिणाम स्वरूप आपके चेहरे पर एक रौनक नजर आएगी।