Define Flavonoids OR Vitamin P – आपने विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी के बारे में तो सुना ही होगा, लेकिन क्या आपने ‘विटामिन पी’ के बारे में कभी सुना है। अगर नहीं सुना है तो जान लीजिए की हमारे शरीर को विटामिन पी की भी जरुरत होती है। Vitamin P की कमी की वजह से आपको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आपके लिए ये जानना जरूरी है कि किन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
Define Flavonoids OR Vitamin P | क्या है विटामिन पी?
विटामिन पी को फ्लेवोनॉयड के नाम से भी जाना जाता है। दरअसल, विटामिन पी पौधों में पाया जाने वाला एक तरह का यौगिक है, जो फलों और सब्जियों को रंग देने के लिए जरूरी होता है। इसलिए इसे अभी तक पूरी तरह से विटामिन नहीं माना गया है। साल 1930 में वैज्ञानिकों ने पहली बार संतरे के फल से फ्लेवोनोइड्स निकाला था, उस समय इसे विटामिन समझा जा रहा था यही कारण है कि इसका नाम भी विटामिन पी पड़ा।
विटामिन पी के बेहतरीन सोर्स
- अगर आप अपने शरीर में विटामिन पी की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो खट्टे फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करें। संतरा, टमाटर,अंगूर, नींबू विटामिन पी के अच्छे सोर्स हैं।
- पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में भी फ्लेवोनॉयड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- विटामिन पी की कमी को दूर करने के लिए बैरीज का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि में भी विटामिन पी पाया जाता है। आप सेव का सेवन भी कर सकते हैं।
- इसके अलावा डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी भी विटामिन पी के अच्छे सोर्स माने जाते हैं।
जानिए क्या है Define Flavonoids OR Vitamin P, शरीर को क्यों होती है इसकी जरुरत विटामिन पी के लक्षण फायदे और नुकसान
विटामिन पी की कमी के कारण शरीर में कहीं भी आसानी से चोट लगना और ब्लीडिंग जैसी समस्याएं देखने को मिलती है। इसके अलावा गठिया की समस्या, जोड़ों में सूजन, स्कर्वी की बीमारी, दांतों और मसूड़ों में ब्लीडिंग, स्किन और बालों का ड्राई होना और शरीर में खून की कमी होना विटामिन पी की कमी के लक्षण होते हैं।
