Healthy Diet Plan For Women – बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन का सही होना बेहद जरूरी होता है। खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से ही कई तरह की बिमारियां होती हैं, जैसे- मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा, मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन वगैरह- वगैरह। अब क्योंकि इन बिमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना ही पड़ता है, लेकिन सोचिए बेहतर तो यही होगा ना कि वक्त रहते ही आप अपने शरीर में इस तरह की दिक्कत ना होने दें। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने Healthy Diet Plan For Women में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बिल्कुल सही बना रहे।
Healthy Diet Plan For Women – ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले फूड्स
अगर आप इस लेख को पढ़ कर सब कुछ अच्छे से समझ जाएंगे तो आप बेहतर तरीके से अच्छा खाना खआ कर लाभ उठा सकते है, इसके अलावा आपको अन्य सुविधा भी मिलेगी
- टमाटर और बेरी
डॉक्टर्स की मानें तो टमाटर और बेरी ब्लड सर्कुलेशन सही बनाए रखने में बहुत हेल्पफुल होते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो हार्ट के लिए बहुत अच्छा होता है, वहीं इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। इसके अलावा ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो आर्टरीज को फैलाते हैं, प्लेग बिल्डअप को कम करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं।
- विटामिन सी से भरपूर फूड्स
विटामिन सी वाले फूड्स जैसे संतरा, मौंसबी में भी फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। इससे शरीर में सूजन भी कम होती है।
- नाइट्रिक ऑक्साइड वाले फूड्स
लाल मिर्च, लहसुन, दालचीनी, चुकंदर, और हरी पत्तेदार सब्जियों में सही मात्रा में नाइट्रिक ऑक्साइड पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में हेल्पफुल होते हैं।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा- 3 फैटी एसिड वाले फूड्स ब्लड वैसेलस को आराम देते हैं, जिससे ब्लडप्रेशर भी कम रहता है। वहीं ह्दय और संचार रोग का खतरा भी कम हो जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड्स के लिए मछली और अलसी के बीज का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- हाइड्रेशन भी जरूरी
हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन भी जरूरी है। डिहाइड्रेशन से ब्लड गाढ़ा हो सकता है, जिससे हार्ट के लिए सही से काम करना मुश्किल हो जाता है। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना कम से कम 8 कप पानी पीने का लक्ष्य रखें।
