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वजन कम करने के लिए अपना यह तकनीक,30-30-30 रूल से आसानी से होगा वजन कम
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चलिए अब जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए 30-30 रूल क्या होता है।
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पहला भाग - सबसे पहला कदम है रोज़ाना 30 मिनट का व्यायाम। यह किसी भी स्वास्थ्य योजना का महत्वपूर्ण हिस्सा है
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यह आपको न केवल फिट रखने में मदद करता है, बल्कि शरीर की मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है और आपको हार्ट और मस्तिष्क की सेहत के लाभ प्रदान करता है।
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दूसरा भाग - सही पोषण भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने आहार में कम से कम 30 ग्राम प्रोटीन शामिल करना चाहिए
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यह आपकी भूख को दबाव में रखेगा और आपको संतुलित रखेगा।
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तीसरा भाग - माइंडफुलनेस भी जरूरी है। कम से कम 30 मिनट भोजन में दिया जाना चाहिए
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इस दौरान सोशल मीडिया और टेलीविज़न की दुनिया से दूर रहना चाहिए।
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आपको आत्म-संयम रखना चाहिए ताकि आप ज्यादा खाने से बच सकें।
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इस प्रकार, '30-30-30 नियम' का पालन करके हम अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं।