Tips for Kidney – किडनी शरीर का अहम हिस्सा होता है। ये हमारे खून को साफ कर शरीर से गंदगी का सफाया करती है। इसके अलावा भी किडनी बहुत से ऐसे काम करती है, जिससे हमारा शरीर बिमारियों से बचा रहता है, इसलिए अगर शरीर को दुरुस्त रखना है तो किडनी को सेहतमंद रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए सबसे जरूरी है खान-पान का ध्यान रखना। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐेसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसको डाइट में शामिल कर लेने से किडनी से जुड़ी प्रॉब्लम्स होने के चांसेस बहुत कम हो जाते हैं।
पत्तागोभी- किडनी को सेहतमंद बनाए रखने में पत्तागोभी काफी कारगर साबित होता है। दरअसल, पत्तागोभी विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स है, जिसकी वजह से ये मोटापा कंट्रोल करने में हेल्पफुल होता है। डाइट में पत्तागोभी को शामिल करने से किडनी और लीवर की बिमारियों से बचा जा सकता है।
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लहसुन- किडनी को सेहतमंद बनाए रखने के लिए खाने में लहसुन का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। लहसुन मैंगनीज, विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स होता है। जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और सूजन भी कम करता है। जिससे किडनी भी सेहतमं बनी रहती है।
अनार- किडनी की प्रॉब्लम से बचे रहने के लिए रोजाना अनार का इस्तेमाल किया जाना भी एक अच्छा उपाए हैं। अनार में भी एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जिससे ये किडनी में पथरी की प्रॉब्लम को ठीक करने में सहायक होता है। अनार का इस्तेमाल खाली पेट भी किया जा सकता है।
बेरीज- बेरीज में कई तरह के न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं, जिसकी वजह से ये शरीर में होने वाली कई परेशानियों के साथ- साथ कई चीज की कमियों को भी पूरा करता है। अगर डाइट में बेरीज को शामिल किया जाए तो ये किडनी को सही रुप से काम करने में मदद करता है।
लाल शिमला मिर्च- इसमें पोटैशियम की मात्रा कम होती है। इसके अलावा लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी और विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन बी 6, फोलिक एसिड और फाइबर जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। जिससे ये किडनी के मरीजों के लिए काफी अच्छी मानी जाती है।
वैसे बता दें कि किडनी के मरीजों को अधिक फॉस्फोरस वाले फूड्स से बचना चाहिए।
