Desi Health Tips: बदलते लाइफस्टाइल की वजह से मोटापा आज दुनियाभर के लोगों की बड़ी प्रॉबल्म बन गई है। विश्व स्वस्थ्य संगनठन के मुताबिक़, 1975 के बाद से दुनिया में मोटापा तीन गुना बढ़ा है। इंडियन जनरल कम्युनिटी मेडिसन के अनुसार, सिर्फ भारत में ही 135 मिलियन लोग मोटापे का शिकार हैं। वहीं मोटापे की वजह से ही कई लोग कई तरह की गंभीर बिमारियों का भी शिकार हो रहे हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं मोटापे से बचने के कुछ जरूरी उपाए। लेकिन इससे पहले जान लेते हैं कि दरअसल मोटापा है क्या।
मोटापा क्या है? | Desi Health Tips
जब किसी इंसान की बॉडी का वेट, नॉर्मल वेट से ज्यादा हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
मोटापे को कम करने के लिए जरूरी उपाए – Desi Health Tips
- एक्सरसाइज जरूर करें
शरीर का वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज या फिर योगा करना बहुत ही जरूरी होता है। ऐसा करने से आपकी बॉडी में जमा फैट कम होता है और तभी आप पतले होते है। इसके लिए खुद को एक्टिव भी बनाए रखना जरूरी है। इसके लिए आप पैदल चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, डांस करना या स्विमिंग करना जैसे कामों को अपने डेली रुटीन में शामिल जरूर करें।
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- हेल्दी डाइट लें
वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण अगर आपका खाना है, तो वजन कम करने के लिए भी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता हैै। वजन कम करने के लिए अपने डाइट प्लान को हेल्दी रखें, उसमें से जंक फूड को तो बिल्कुल भी निकाल ही दें। इसके लिए आप हरी सब्जियां, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, फल को अपने डाइट प्लान में शामिल करें।
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- लंबे वक्त तक बैठने की आदत को बदलें
आजकल के वर्क कल्चर में ज्यादातर लोगों को घंटों- घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है। इसका असर भी आपकी बॉडी वेट पर नजर आने लगता है। कम जगह बैठकर लंबे वक्त तक काम करने से ही पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या होती है, इसलिए हो सके तो काम के दौरान छोटे- छोटे ब्रेक्स लेते रहें। थोड़ा काम के बीच उठ जाएं और अगर टाइम हो तो वहीं आसपास हल्का चल लें।
